Stres, spięte barki i bolące plecy, a w głowie ciągła gonitwa myśli. Znasz ten stan? Pewnie tak. Każdy z nas codziennie zmaga się z tysiącem spraw do załatwienia i żyje w nieustannym pędzie, co sprawia, że trudno znaleźć chwilę wytchnienia. Zatracamy się w tym biegu przez życiu, tracimy lekkość i energię. Chcesz tak dalej funkcjonować? Czy może chciałabyś/chciałbyś zwolnić i zauważyć, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne?

Zapraszam Cię do zatrzymania się. Do rozluźnienia spiętego ciała, wyciszenia umysłu i odzyskania energii. Na zajęciach nauczę Cię jak pracować z ciałem, głową i oddechem, żeby zmniejszyć napięcie w ciele i uwolnić się od stresu.

Cykl czterech spotkań z jogą „Antystres w 4 krokach”:

1. Rozluźnij barki – joga na napięcia w ramionach – zajęcia 27.11.2025r.
2. Uwolnij plecy – joga dla dolnego odcinka kręgosłupa – zajęcia 04.12.2025r.
3. Odzyskaj energię – joga na zmęczenie – zajęcia 11.12.2025r.
4. Zregeneruj się – joga na pełne odprężenie – zajęcia 18.12.2025r.

Kiedy?

Czwartki, godz. 19:15-20.15; od 27 listopada do 18 grudnia 2025r. (cztery spotkania)

Gdzie?

Sala gimnastyczna w SP nr 391 przy ul. Filareckiej 2, zaledwie dwie minuty spacerem od stacji metra Plac Wilsona. Sala jest pięknie wyremontowana, z drewnianym parkietem i drabinkami.

Dla kogo?

Dla każdego, bez względu na doświadczenie w jodze.

Szczególnie polecane są dla osób, które:

• odczuwają skutki chronicznego stresu, czują się przemęczeni i wypaleni
• potrzebują głębokiego relaksu, są przebodźcowani i nie potrafią zwolnić
• są w trakcie menopauzy /andropauzy
• cierpią na nawracające infekcje, są osłabieni, chorują przewlekle lub zmagają się z otyłością brzuszną
• początkujących w jodze, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą regeneracyjną

Cena:

Pakiet czterech zajęć: 160 zł; pojedyncze zajęcia 50 zł.

Zachęcam do zakupu całego pakietu. Te cztery spotkania stanowią integralną całość: od rozluźnienia spiętego ciała, poprzez odzyskanie energii, aż po głęboką regenerację.

Zapisy:

Zgłoszenia przyjmuję mailowo na adres: grazyna@grayoga.pl lub telefonicznie: 508 164 241, do 5 grudnia 2024 r. lub do wyczerpania miejsc.

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

Potwierdzeniem zapisu jest wpłata całości kwoty/opłaty za pojedyncze zajęcia na podane poniżej konto. W przypadku pojedynczych zajęć konieczne jest określenie daty tych zajęć (27.11/4.12/11.12/18.12).

Przelew na konto lub blikiem tytułem „Antystres, imię i nazwisko”

mBank: Grażyna Adamiec 47 1140 2004 0000 3002 7916 8718

Blik: 508 164 241

W przypadku odwołania zajęć z powodów organizatora (w tym nieuzbierania się grupy min. 3 osób) wpłacona kwota zostanie zwrócona.

Co będzie potrzebne:

• mata do jogi – jeśli nie masz maty, poinformuj mnie, a udostępnię Ci jedną z dostępnych w szkole
• wygodny strój do ćwiczeń (bluza, skarpetki – do savasany i innych pozycji regeneracyjnych)
• miękki, domowy koc (pod głowę lub do przykrycia)
• przepaska na oczy (ewentualnie miękki szalik, apaszka itp.)

Dodatkowe informacje: w razie nieobecności istnieje możliwość jednorazowego odrobienia zajęć w grupie otwartej, po wcześniejszym ustaleniu terminu.

A jeśli szukasz prezentu to zajęcia jogi będą strzałem w dziesiątkę – bo co lepszego możesz podarować niż relaks i zdrowie?

Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki!

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – wystarczy, że przyjdziesz.