Poprawa zdrowia, kondycji, samopoczucia to cel moich zajęć. Ćwiczymy z szacunkiem do siebie, z troską o swoje ciało, we własnym tempie, bez nadmiernego forsowania i akrobatycznych pozycji, z uwagą na swoje ograniczenia i dyspozycję w danym dniu.

Zajęcia jogi prowadzę inspirując się metodą wypracowaną przez B.K.S. Iyengara*, cenioną ze względu na swoją precyzję i personalizację ćwiczeń. W myśl tej idei staram się dostosowywać program zajęć do możliwości każdej osoby korzystając z pomocy: wałków, koców, bloków, pasków, lin. Stawiając sobie również za cel relaks, odprężenie i wyciszenie wykorzystuję na zajęciach elementy jogi regeneracyjnej opartej na metodzie Judith Hanson Lasater**, dedykowanej każdemu spragnionemu odpoczynku.

Podczas zajęć dbam o kameralną, przyjazną atmosferę, gdzie dobry humor i szczypta zabawy przeplata się z pracą nad sobą. Nie jestem zwolenniczką sztywnych zasad i bezkrytycznego podążania za nauczycielem. Cenię własne, indywidualne podejście do jogi każdego uczestnika zajęć, które pomaga mu podnieść jakość jego życia.

Jakie zajęcia prowadzę?

Joga dla początkujących – łagodne zajęcia z elementami jogi kręgosłupa przeznaczone dla osób rozpoczynających przygodę z jogą lub wracających na matę po dłuższej przerwie. Podczas zajęć nauczysz się wykonywać podstawowe pozycje i sekwencje jogi, zrelaksujesz się, zregenerujesz, odprężysz. Ćwiczenia proponowane podczas zajęć jogi dla początkujących nie wymagają żadnego wcześniejszego przygotowania.

Joga dla każdego – zajęcia otwarte dla wszystkich, bez względu na długość praktyki. Podczas zajęć poprawisz swoją wytrzymałość i siłę mięśni, zmniejszysz dolegliwości bólowe kręgosłupa, zredukujesz stres.

Zajęcia indywidualne dopasowane są wyłącznie do Twoich potrzeb. Ćwiczysz w swoim tempie, w spokoju i na własnych warunkach. Jeżeli w danym dniu będziesz potrzebować odpoczynku, zaproponuję Ci jogę regeneracyjną. Jeśli potrzebujesz więcej uwagi i motywacji lub po prostu nie lubisz ćwiczyć z grupą, zadzwoń, umówimy się na zajęcia indywidualne z dojazdem.

Zajęcia kameralne to oferta dla Ciebie i Twoich przyjaciół. Jeśli masz taką grupę i chcecie mieć swoje zajęcia w dogodnym dla siebie czasie i miejscu, zadzwoń, ustalimy szczegóły.

Zajęcia dla firm dostosowane do potrzeb i oczekiwań uczestników (elementy jogi, relaksu, medytacji). Oferuję również prowadzenie zajęć na wyjazdach, eventach, warsztatach.

* Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918 – 2014) był jednym z najwybitniejszych współczesnych nauczycieli jogi. Praktykował i nauczał przez ponad 70 lat.

**Judith Hanson Lasater uczy jogi od 1971 roku, przez pierwsze kilkanaście lat jej głównym nauczycielem był B.K.S. Iyengar. Jest autorką ośmiu książek o jodze, doktorem psychologii i fizjoterapii, współzałożycielką Yoga Journal; prowadzi warsztaty jogi na całym świecie. Joga regeneracyjna (Restorative Yoga) wg jej metody łagodzi skutki przewlekłego stresu, pozytywnie wpływa na system immunologiczny, normuje ciśnienie i poziom hormonów. Dodatkowo uspokaja nasz umysł, zmniejsza napięcie w ciele i dodaje energii i siły do działania. Joga regeneracyjna dedykowana jest każdemu spragnionemu odpoczynku, szczególnie dla pań w ciąży lub podczas menstruacji czy menopauzy.