JOGA przy Placu Wilsona na Żoliborzu, ul. Filarecka 2, sala gimnastyczna SP nr 391 (wejście od ul. Teodora Toeplitza lub Filareckiej) – do czasu zakończenia remontu sali gimnastycznej ćwiczymy na korytarzu szkolnym.
zajęcia odwołane: 19.09 oraz 15 i 17.10
| wtorki | 19.15-20.15 | grupa początkująca |
| czwartki | 19.15-20.15 | grupa początkująca i ogólna |
Joga dla grupy początkującej – zajęcia dla osób, które chcą rozpocząć praktykę jogi oraz dla tych, którzy wracają do ćwiczeń po dłuższej przerwie. Podczas zajęć poznasz i nauczysz się poprawnie wykonywać pozycje jogi. Dowiesz się, jak użyć podstawowych pomocy stosowanych w jodze. Na zajęciach jogi w grupie początkującej pozbędziesz się napięć i uczucia sztywności w ciele, rozluźnisz się i ukoisz nerwy. Ćwiczenia w grupie początkującej nie wymagają wcześniejszego przygotowania.
Joga dla grupy początkującej i ogólnej – zajęcia otwarte dla wszystkich, bez względu na długość praktyki. Grupa ta charakteryzuje się średnim poziomem zaawansowania. Na tych zajęciach wprowadzane są trudniejsze pozycje jogi, większy nacisk kładziony jest na ćwiczenia oddechowe i budowanie świadomości ciała. Na zajęciach w tej grupie poprawisz swoją wytrzymałość i siłę mięśni, zmniejszysz dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz zredukujesz stres poprzez naukę osiągania stanu głębokiego relaksu. Stopień trudności ćwiczeń jest dostosowany do poziomu ćwiczących.
Jak zacząć?
Przeczytaj regulamin i przyjdź na swoje pierwsze zajęcia ok. 10 min wcześniej, aby mieć czas na przebranie się w szatni, ewentualne pytania, przygotowanie do praktyki. Poinformuj mnie o stanie swojego zdrowia (choroby, dolegliwości, przebyte kontuzje i operacje), w tym o ciąży, menstruacji. Pozwoli mi to na zmodyfikowanie programu zajęć do dyspozycji poszczególnych uczestników.
Na zajęcia NIE MUSISZ się zapisywać. Przynieś proszę własną matę, a jeśli jej nie masz to możesz skorzystać z tych, które są na sali. Wszelkie inne pomoce do jogi (koce, wałki, bloki, paski, liny) również dostępne są na sali.
Masz pytania? Zadzwoń: 508 164 241 lub napisz: grazyna@grayoga.pl