Grudzień to idealny czas na jogę regeneracyjną. W zimowym okresie nasze ciała i umysły potrzebują odpoczynku, a ta forma jogi pomaga rozluźnić napięcie, zredukować stres i nabrać energii na nowy rok. Zamiast dać się ponieść przedświątecznej gorączce, skorzystaj z chwili relaksu. Poczuj się po prostu lepiej!  

Zapraszam na trzy spotkania jogi regeneracyjnej (Restorative Yoga), w kameralnej grupie, w przestronnej sali, gdzie każdy znajdzie swoją przestrzeń. Tempo zajęć będzie spokojne i bezwysiłkowe, dopasowane do Twoich potrzeb, co sprawi, że poczujesz się komfortowo, bez względu na poziom zaawansowania.

Zajęcia jogi regeneracyjnej prowadzone są w taki sposób, aby ciało mogło w pełni się zregenerować – dzięki wykorzystaniu specjalnych pomocy do jogi, każda pozycja jest komfortowo podparta. Sekwencje asan obejmują delikatne wygięcia, skłony i skręty, pozwalając kręgosłupowi na swobodny, łagodny ruch we wszystkich kierunkach.

Dlaczego warto?

Praktyka jogi regeneracyjnej oferuje wiele korzyści, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa trawienia oraz redukcja napięć mięśniowych i ogólnego zmęczenia.

Na zajęciach poznasz kluczowe pozycje jogi regeneracyjnej, które będziesz mogła/mógł wykorzystać w swojej domowej praktyce. Nauczysz się także świadomego oddychania, rozluźniania ciała i wyciszania umysłu.

Kiedy?

Czwartki, godz. 19:15-20.15; od 5 do 19 grudnia 2024r. (trzy spotkania)

Gdzie?

Sala gimnastyczna w SP nr 391 przy ul. Filareckiej 2, zaledwie dwie minuty spacerem od stacji metra Plac Wilsona. Sala jest świeżo wyremontowana, z drewnianym parkietem i drabinkami.

Dla kogo?

Dla każdego, bez względu na doświadczenie w jodze. Szczególnie polecane są dla osób, które:

• odczuwają skutki chronicznego stresu, czują się przemęczeni i wypaleni
• potrzebują głębokiego relaksu, są przebodźcowani i nie potrafią zwolnić
• są w ciąży, w trakcie menstruacji lub menopauzy
• cierpią na nawracające infekcje, są osłabieni, chorują przewlekle lub zmagają się z otyłością brzuszną
• początkujących w jodze, którzy nie mieli wcześniej styczności z jogą regeneracyjną

Dołącz do nas, aby doświadczyć prawdziwego odprężenia, które przyniesie korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi.

Cena:

Pakiet trzech zajęć: 120 zł; pojedyncze zajęcia 50 zł

Zapisy:

Zgłoszenia przyjmuję mailowo na adres: grazyna@grayoga.pl lub telefonicznie: 508 164 241, do 5 grudnia 2024 r. lub do wyczerpania miejsc. Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.

Potwierdzeniem zapisu jest wpłata całości kwoty/opłaty za pojedyncze zajęcia na podane poniżej konto. W przypadku pojedynczych zajęć konieczne jest określenie daty tych zajęć (5,12 czy 19 grudnia).

Konto do wpłat:

Grażyna Adamiec / mBank: 47 1140 2004 0000 3002 7916 8718 tytułem „Regeneracja, imię i nazwisko”

W przypadku odwołania zajęć z powodów organizatora (w tym nieuzbierania się grupy min. 5 osób, które wykupią pełny pakiet) wpłacona kwota zostanie zwrócona.

Co będzie potrzebne:

• mata do jogi – jeśli nie masz maty, poinformuj nas, a udostępnimy jedną z dostępnych w szkole
• wygodny, ciepły strój (bluza, skarpetki)
• miękki, domowy koc (pod głowę lub do przykrycia)
• przepaska na oczy (ewentualnie miękki szalik, apaszka itp.)

Dodatkowe informacje: w razie nieobecności istnieje możliwość jednorazowego odrobienia zajęć w grupie otwartej, po wcześniejszym ustaleniu z nauczycielem jogi.

Serdecznie zapraszam do wspólnej praktyki! Nie musisz mieć żadnego doświadczenia – wystarczy, że przyjdziesz. Masz pytania? Napisz grazyna@grayoga.pl lub zadzwoń 508 164 241 – z przyjemnością odpowiem.

Do zobaczenia na macie!

Grażyna